Impuls der Woche: Rückenfit

Am 15. März ist der Tag der Rückengesundheit – eine Thematik, der man gerade in der heutigen Zeit, die geprägt von Haltungsschäden und Rückenbeschwerden ist, eine hohe Priorität beimessen sollte. Krankenkassen und Volkshochschulen bieten mittlerweile zahlreiche Rückenschulungen für einen gesunden Rücken an, auch im Fitnessstudio wird vermehrt die Rückenmuskulatur fokussiert, sei es im Gerätetraining oder in gezielten Rückenfit-Kursen.

Generell sollte man sich immer Zeit nehmen, seinen Rücken zu stärken. Es ist jedoch auch schon ein wichtiger Schritt, ein Bewusstsein für die täglichen Bewegungsabläufe zu entwickeln und Fehlhaltungen so entgegenzuwirken. Dazu gehört beispielsweise das richtige Heben aus den Beinen heraus und das korrekte Sitzen. Schon mit kleinen Veränderungen kann man viel erreichen!

Schnappt euch für euren Rücken das Kissen, das bewegt!

Habt ihr eigentlich schon einen Kissenkumpel, das ergonomische Relax & Fit Sitzkissen? Dieser halbkugelförmige Helfer entlastet euren Rücken z. B. beim Lernen für eure Weiterbildung oder unterstützt euch ergänzend beim Workout!

Das multifunktionale Fitnesskissen hilft euch in allen Positionen – im Sitzen trägt es zur Beckenaufrichtung und der Mobilisierung der Brust- und Lendenwirbelsäule bei. Im Stehen fungiert es ähnlich wie ein Balanceboard, zum Balancetraining mit Wippeffekt und ist zudem als Venenwippe mit Aktivierung der Fußreflexzonen nutzbar. Für effektives Bauchmuskeltraining sorgen eine hohe Bewegungsamplitude und die Aktivierung der Tiefenmuskulatur durch besondere Instabilität.

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Nehmt (gerade) Haltung an und tut etwas für euren Rücken!