Sportmassage: Leistungssteigernd und entspannend

Eine Sportmassage ist deutlich mehr als nur Entspannung. Sie wird direkt vor dem Training oder auch Wettkampf angewendet, um den Körper auf die anstehende Leistungsphase vorzubereiten. Nach der sportlichen Anstrengung wird die Sportmassage zur Regeneration eingesetzt. In Ruhe- oder Trainingsphasen kann sie den Körper vitalisieren, lockern und zur mentalen Stärkung beitragen. Erfahre hier alles Wissenswerte zur Sportmassage und wie du sie für deine Kunden wirkungsvoll einsetzen kannst.

Was zeichnet eine Sportmassage aus?

Die Sportmassage basiert auf den Grundlagen der klassischen Massage und ist unkompliziert zu erlernen. Sportlerinnen und Sportler profitieren von deiner Massage auf verschiedenen Ebenen; nicht zu Unrecht ist die Sportmassage in Profikreisen schon längst etabliert.

Die körperliche Komponente steht dabei genauso im Vordergrund, wie die mentale Basis. Eine gute Sportmassage zeichnet aus, dass sie exakt auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt ist. Dynamische, kräftig ausgeführte und rhythmische Techniken mit adäquatem Druck ausgeführt, bereiten den Körper optimal auf die anstehende Leistung vor. Knetungen, kräftige Ausstreichungen und Klopfungen werden - je nach Leistungsgrad und körperliche Voraussetzung - vitalisierend angewendet.

Wann wird Sportmassage angewendet?

Die Sportmassage ist äußerst flexibel einzusetzen und macht in allen Trainings- und Wettkampfstadien Sinn. Ob Vitalisierung oder Regeneration: Richtig angewendet ist die Sportmassage ein wirkungsvolles Tool, um die Leistung zu steigern und Regeneration zu fördern.

Vor dem Wettkampf

Vor dem Wettkampf werden Muskeln aufgewärmt, der Kreislauf in Schwung gebracht, Endorphine durch die vitalisierenden Techniken ausgeschüttet. Gleichzeitig wird die Konzentration gefördert und die positive Erwartung auf die Wettkampfsituation stimuliert. Die Massage wird in der Aufwärmphase, unmittelbar vor der zu erbringenden Leistung, durchgeführt. Kräftige und dynamische Techniken bestimmen den Ablauf. Meist sind schnelle Ergebnisse gefordert, es ist keine Zeit für eine ausführliche Ganzkörpermassage. Deine Sportmassage beschränkt sich auf eine Teilkörpermassage; Beine, Arme und Schultern stehen dabei oft deutlich im Vordergrund.

Während dem Wettkampf

In kurzen Pausen (Halbzeit, zwischen Wettkampfeinheiten) lockerst und vitalisierst du die Muskulatur mit dynamischen Techniken. Mit den richtigen Handgriffen wird die Muskulatur geschmeidig und durchblutet gehalten, Athleten und Athletinnen werden in ihrem Fokus unterstützt.

Nach dem Wettkampf

Nach der erbrachten Leistung fährt die Sportmassage den Körper herunter, verhindert Muskelkater und beruhigt sowohl Körper und Geist. Am wirkungsvollsten ist die Massage unmittelbar nach dem Wettkampf. Unter anderem mit ausstreichenden und knetenden Techniken sorgst du dafür, dass die Muskulatur gelockert wird und der Kreislauf herunterfährt. Der Adrenalinspiegel senkt sich, die Regeneration setzt ein.

In Trainings- und Ruhephasen

Auch abseits der Wettkampfsituation unterstützt du mit der Sportmassage. Die Vorteile dieser Behandlung sind durch viele Studien belegt, Sportler und Sportlerinnen profitieren durch aktive Erholung von den lockernden und durchblutungsfördernden Techniken. Verletzungsrisiken werden durch regelmäßige Sportmassagen minimiert, die Muskulatur wird optimal durchblutet und so die Leistungsfähigkeit gesteigert.

Welche Anwendungsbereiche gibt es?

Abseits vom sportlichen Umfeld gibt es Einsatzgebiete, die - unter Beachtung möglicher Kontraindikationen - für die Sportmassage prädestiniert sind:

• Rehabilitation nach Unfällen oder Operationen
• Tiefenentspannung
• Muskellockerung
• Prävention vor Verletzungen
• Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems
• Verbesserung der Durchblutung und Sauerstoffzufuhr

Welchen Nutzen hat die Ausbildung?

• Mit der hochwertigen Sportmassage Ausbildung bietest du deinen Kunden einen USP (Alleinstellungsmerkmal) in deinem Massageangebot.
• Du kannst Sportmassage nicht nur im Sportsegment anwenden, sondern sie als Regenerations- oder Vitalisierungsmassage anbieten und so deinen Kundenkreis erweitern.
• Du hast nahezu unbegrenzte Möglichkeiten, deine Massage anzubieten, und kannst in Hotels, Erlebnisbädern oder Fitnessstudios arbeiten.
• Du begleitest Sportler vor und nach dem Wettkampf, das bedeutet für dich, dass du in einem Segment arbeitest, das Flexibilität voraussetzt, aber auch viel Abwechslung bietet. Mit der Sportmassage arbeitest du in einem positiven, energiegeladenen Umfeld.
• Du übst selbst einen Sport aus und bist auf Wettkämpfen aktiv? Dann kennst du die tolle Atmosphäre, die dort herrscht. Bald schon kann das dein Arbeitsplatz sein!

Du bist überzeugt von der Wichtigkeit der Sport- und Regenerationsmassage? Hier findest du die Weiterbildung und alle wichtigen Informationen zu dem Ablauf, den Inhalten und deinen Vorteilen:

• Regenerations- und Sportmasseur