Die antientzündlichen Effekte von Sport

Winterzeit ist Erkältungszeit. Die Werbung ist voll von Erkältungsmitteln, welche Husten und Schnupfen vorbeugen sollen. Doch ist es wirklich nötig, all diese Tabletten zu schlucken um nicht krank zu werden?

Was wirklich etwas bringt und warum Sport sogar Erkältungen vorbeugen kann, das erfährst Du hier.

Dass wir im Winter häufiger krank sind hat mehrere Gründe. Zum einen, fehlt uns häufig Bewegung, frische Luft und Sauerstoff. Zum anderen frieren wir häufiger und bekommen weniger Sonnenlicht ab. All das führt dazu, dass im Winter meist mehr Kollegen mit einer Erkältung im Bett liegen als im Sommer.

Um dem entgegen zu wirken, solltest du immer gut deine Hände waschen. Nimm‘ dir mindestens 20 Sekunden Zeit, deine Hände richtig schön einzuseifen.

Bewege dich zudem trotz den frischeren Temperaturen jeden Tag so viel es geht draußen. Packe dich dazu richtig warm ein und sauge jeden Sonnenstrahl, den du finden kannst, auf. Danach ist es zu Hause vor dem warmen Ofen umso gemütlicher und dein Immunsystem freut sich.

Außerdem ist Sporttraining ein regelrechter Booster für dein Immunsystem. Es sorgt dafür, dass in deinem Körper mehr anti-entzündliche Stoffe aktiv sind, welche Krankheiten vorbeugen können. Zudem bringt Sport das „Fett zum Schmelzen“.  Dadurch verbessern sich deine Blutfettwerte, das Risiko für Arteriosklerose und Diabetes sinkt und es werden weniger entzündungsfördernde Botenstoffe freigesetzt. Achte darauf, dass Du dich nach deinem Training direkt warm duschst und du dir anschließend direkt trockene, wohlige Kleidung anziehst.

Zudem ist noch wichtig, dass du dich auch im Winter gesund und ausgewogen ernährst und ausreichend Wasser trinkst. Gib deinem Körper vor allem nach dem Sport wieder alle notwendigen Nährstoffe um fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Du siehst also, Sport lohnt sich in jedem Alter und vor allem in jeder Jahreszeit. Neben regelmäßiger Bewegung helfen dir eine ausgewogene Ernährung und sorgfältiges Händewaschen fit und gesund durch die kalten Monate zu kommen.