Wingate Anaerobic Test

Der Wingate Anaerobic Test (WAnT) oder kurz Wingate Test ist ein Testverfahren für Radsportler, um die maximale muskuläre Leistung des Sportlers zu ermitteln. Der Wingate Test ist aufgrund seiner extrem hohen Belastung nicht für Sportler mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder wenig leistungsfähige Sportler geeignet und findet daher eigentlich nur im Leistungs- und Hochleistungssport Anwendung. Ziel des Wingate Tests ist es, die maximale Leistung, die mittlere Leistung bei höchster Trittfrequenz sowie den Ermüdungsindex zu bestimmen. Die maximale Leistung (peak power) ist die höchste erbrachte Leistung während des Tests. In der Regel erreicht der Proband die maximale Leistung zu Beginn des Tests aufgrund der hohen muskulären Ermüdung im Testverlauf. Die mittlere Leistung (mean power) ist die durchschnittlich erbrachte Leistung während des 30-sekündigen Testverlaufs. Die mittlere Leistung gibt eine Rückmeldung über die anaerobe Ausdauer des Probanden, auch als Belastungshärte bekannt. Der Ermüdungsindex (fatigue index) gibt an, wie stark die Leistung im Testverlauf abfällt, dazu wird die niedrigste Leistung (in der Regel die letzten fünf Sekunden des Tests) durch die maximale Leistung dividiert. Die Literaturlage ist hinsichtlich des Ermüdungsindex nicht eindeutig, es wird aber ein starker Zusammenhang zwischen der Muskelfaserzusammensetzung und dem Ermüdungsindex vermutet. Je größer der Ermüdungsindex, umso stärker der Anteil schnell zuckender Muskulatur (FT-Fasern) – je niedriger der Ermüdungsindex, umso stärker der Anteil langsam zuckender Muskulatur (ST-Fasern). Für Ausdauersportler sollte der Ermüdungsindex möglichst gering sein, was für eine gute Ermüdungsresistenz sprechen würde.

Beim Wingate Test tritt der Proband seine maximale Trittfrequenz ohne Last und wird nach Erreichen der höchsten Trittfrequenz mit einer sehr hohen Intensität (5–6 Watt/kg Körpergewicht) über 30 Sekunden belastet, während denen er eine maximal hohe Trittfrequenz beibehalten soll. Sinkt die Trittfrequenz, sinkt auch die erbrachte Leistung, eine entsprechend Trittfrequenz-unabhängige Wattsteuerung ist für den Test Voraussetzung. Ein Beispiel für den Testverlauf finden Sie in der folgenden Abbildung.

Verlaufskurve Wingate Anaerobic Test

Die in diesem Test ermittelten Werte sind: maximale Leistung (siehe Kreis) 1.262 Watt, mittlere Leistung (waagrechte Linie) 931 Watt, Ermüdungsindex (656 Watt ÷ 1262 Watt) 52 %.

Der Wingate Test besitzt eine hohe Reliabilität (vgl. Hoffmann, 2006) und ist insbesondere für Radsportler eine sehr aussagekräftige Diagnostik. Er wird aber als Test der muskulären Leistung der Beine auch in Spielsportarten für Läufer und Untrainierte eingesetzt. Normwerte existieren aus verschiedenen Studien und sind für die jeweilige Probandengruppe beziehungsweise die zugehörige Sportart zulässig.

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