Wettkampfspezifische Ausdauer
Diese Methode ist für den Freizeit- und Breitensport nur bedingt geeignet, da sie bei Untrainierten und wenig trainierten Sportlern gesundheitliche Risiken birgt.
Das Training der wettkampfspezifischen Ausdauer dient der speziellen Vorbereitung auf Wettkämpfe. Über kurze Distanzen wird an der Leistungsgrenze trainiert, die Intensität beträgt mehr als 95 Prozent der HFmax. Tatsächlich werden Trainingseinheiten im Bereich der WSA nicht nach der Herzfrequenz, sondern nach der Leistung gesteuert.
Als Trainingsmethode kommen die intensive Intervallmethode und die Wiederholungsmethode zum Einsatz. Die maximal erreichbare Leistungsfähigkeit auf Wettkampniveau hängt unmittelbar von der Grundlagenausdauerleistungsfähigkeit ab. Daher ist eine optimal entwickelte Grundlagenausdauer auch für das Training der WSA absolut notwendig!
Im Freizeitsport spielt die wettkampfspezifische Ausdauer eine untergeordnete Rolle.
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