Kraftausdauertraining
Grundlage für jede Sportart (Der Muskel wird besser ernährt, arbeitet länger und erholt sich schneller); Straffung des Bindegewebes; gut für Anfänger geeignet;
20-30 Wdh./1-5 Sätze/1,5-2 min Pause/Kadenz: 2/0/2-3/30-40 % Muskelspannung
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