Grundlagenausdauertraining

Die optimale Entwicklung der Grundlagenausdauer nimmt im Ausdauertraining eine fundamentale Rolle ein, da die Grundlagenausdauer die Basis aller leistungsbestimmenden Fähigkeiten im Ausdauersport darstellt. Ein Läufer ohne gut ausgebildete Grundlagenausdauer kann unendlich viel Tempotraining absolvieren und wird trotzdem nicht signifikant schneller werden. Die Anpassungen des Organismus, die auf das Training der Grundlagenausdauer zurückzuführen sind, wirken z. B. auch auf die Regenerationsfähigkeit, die maximale Leistung oder die Tempohärte. Im Training der Grundlagenausdauer wird zwischen zwei Bereichen unterschieden:       

• Ein wenig intensives Training, das auf den aeroben Stoffwechsel ausgerichtet ist (GA1)
• Ein mittelintensives Training, das auf den gemischt aerob-anaeroben Stoffwechsel ausgerichtet ist (GA2)

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