Fersensporn – Plantarfasciitis

Eine besonders schmerzhafte Überlastungsverletzung für Läufer ist der Fersensporn. Beim Fersensporn sind die Ansätze der Plantarfaszie (Sehnenband unter dem Fuß) am Fersenbein in Richtung der Fußsohle entzündet und bilden knöcherne Auswüchse aus. Diese Verknöcherung macht sich beim Laufen schmerzhaft bemerkbar, an ein Lauftraining ist oft nicht zu denken. Ursachen für die Entzündung der Plantarfaszie und der Ansätze am Fersenbein sind neben einer Überlastung der bestehenden Struktur durch zu intensives oder umfangreiches Lauftraining oft eine Schwäche im Fußgewölbe oder eine schlechte Beweglichkeit der Fußmuskulatur.

Abhilfe schaffen je nach primärer Ursache eine Einlagenversorgung zur Unterstützung des Fußgewölbes, eine dem Leistungsstand angepasste Belastungsgestaltung des Lauftrainings oder ein Barfußtraining zur Verbesserung der Beweglichkeit der Unterschenkel- und Fußmuskulatur.

Bei akutem Fersensporn ist eine Laufpause obligatorisch, auch aufgrund der Schmerzen bei Belastung. Innerhalb eines Jahres verschwinden bei 80 % der betroffenen Läufer die Symptome eines Fersensporns.

Du möchtest mehr über dieses Thema erfahren? Dann empfehlen wir dir die Ausbildung zum Lauftrainer, in der die Themen die konditionelle Fähigkeit Ausdauer, Prinzipien der Trainingslehre, Grundlagen der Trainingsplanung im Ausdauersport, Grundlagen der Trainingssteuerung, Ausdauertraining, Testverfahren zur Diagnostik der Ausdauerleistungsfähigkeit, Trainingsplanung und -steuerung, Faktoren des altersgemäßen und spezifischen Ausdauertrainings und Lauftraining behandelt werden.