Differenzierung im Krafttraining

Jede Trainingsform hat Ihre Vor- und Nachteile. So eignet sich Gerätetraining hervorragend, um Anfänger auf die Belastung eines regelmäßigen Fitnesstrainings vorzubereiten. Des Weiteren bietet es den Vorteil, dass es ohne Gefahr allein durchzuführen ist.

Ein Freihanteltraining hingegen ist im Hinblick auf die Trainingseffektivität dem Gerätetraining überlegen. Dies basiert vor allem auf der Schulung der Bewegungskoordination und der feineren Gewichtsabstufung.

Der Trainingsplan sollte sowohl Freihantel- als auch maschinengeführte Übungen enthalten. Das sorgt für die notwendige Abwechslung, um die Muskulatur umfassend zu trainieren.

Für Fortgeschrittene ist das Training mit Freihanteln sogar ein Muss, um weitere Fortschritte zu erreichen.

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